老人养生应从避寒开始养性

老人养生应从“避寒”开始养性

人类历史不断的演变，但是追求健康长寿的愿望从古至今曾未改变，那么到底如何才能达到健康长寿呢？现如今天气越来越寒冷了，身体的保暖工作一定要做好，所以专家认为冬天的养生之道在于“避寒”，今天我们以“避寒”为话题，为大家介绍“避寒”的小窍门，如何把寒气排出去，让我们拥有健康的身体呢？这是大家都很想知道的答案。

《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。其中“早卧晚起”为了防寒，“必待日光”为了散寒，“去寒就温”为了驱寒，“无泄皮肤”为了御寒。现代人的生活条件很好，避寒容易做到，另外还有许多有效的方法，可以把身体的寒气驱赶出去。

寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛；寒性收引会令经脉拘挛抽搐，关节屈伸不利；尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等）都很容易发生，所以天气寒冷时，出门最好戴上暖帽、围巾、口罩、手套，避免寒气侵入，这是有效预防呼吸道疾病的好办法。我们要健康、要长寿，就要善于“避寒”。

有些老年人习惯冬天上身穿得厚厚的，下身却穿得很少。俗话说，风从经后入

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，寒从脚底生

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。很多人气血虚弱，阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上，寒气便会乘虚从脚下侵入。所以要防患于未然，及时穿上棉鞋、厚袜和暖裤，另外每晚用盐水泡脚对暖脚驱寒有很好的效果。

诚然数千年来，对于膳食的进补和均衡饮食也是人们孜孜不倦的话题，专家建议冬季可以多吃羊肉、乌鸡、虾类等温热的食物。多吃这些温热的食物可以温暖肠胃，又能够储存热量

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，把寒气逼出体外。对于老年人来说只有通过规律的健身以及合理的膳食，其实每个人都可以达到健康长寿的目的。

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