失眠吃什么食物好失眠治疗食物推荐

2024-04-01 来源：柚子资讯

失眠吃什么食物好-失眠治疗食物推荐

很多人都患有失眠的症状，午夜来临也无法产生困意，那么失眠到底吃哪些东西会比较好呢？今天给大家推荐一下可以治疗失眠的一下食物，大家可以尝试一下。

1、帮助睡眠的水果

葡萄

葡萄中有一种有益睡眠的元素，这种元素可以快速帮助人们进入梦乡，并且和葡萄酒也是有此功效的，所以不妨在睡觉前吃点葡萄或者喝一杯葡萄酒

香蕉

香蕉对于调节情绪有很大的帮助，很多失眠患者都是由于不好的情绪导致无法入睡，香蕉可以改善这种焦虑、暴躁的状态，使人的心态趋向安稳，这样不知不觉就能入睡了

2、帮助睡眠的粥

百合粥

百合有着一定的安神效果，人们精神状态稳定下来之后对于入眠是比较水到渠成的，所以如果感觉到有失眠的症状，可以在平时熬一碗百合粥

山药粥

山药和百合一样具有安神的作用，并且山药除了安神还有其他对于人体有裨益的效果，因此对于失眠人群，山药粥还是非常推荐的。

3、帮助睡眠的茶

紫罗兰薰衣草茶

紫罗兰和薰衣草不仅有着安神的效果，还能使人们的情绪变得平静，用来治疗失眠再合适不过了

茉莉花甘菊茶

这个茶里面有甘菊和薰衣草可以帮助睡眠，还有茉莉花缓解神经疼痛，能够很有效的帮助人们入眠