空腹跑步好还是饭后跑步好

2024-04-01 来源：柚子资讯

空腹跑步好还是饭后跑步好

对于饭前跑步还是饭后跑步，很多人对于这个问题的答案都不一样，有人喜欢饭前空腹跑，有人喜欢饭后跑步消化，那么到底是饭前好还是饭后好呢？一起来了解下。

空腹跑步好还是饭后跑步好

里面明确告诉大家：先吃饭再运动！

由于空腹期间血液中血糖低，达不到高强度所需的能量。

人体容易出现头晕、心慌、呼吸困难、眼前发黑等低血糖表现。

不能长时间坚持跑步，不能达到健身效果。

但是跑步前吃饭有时间要求的，最好在运动前一个小时吃完饭。

吃饭后立即运动的危害都知道很多，就不再说明了。

空腹运动对心脏有害

有人质疑空腹运动能否更好地消耗脂肪。为什么说是有害的？

实际上，空腹运动确实提高了脂肪的燃烧效果。

但这是不考虑个人健康而得出的结论。

空腹运动时，轻的会因低血糖而头晕，重的会增加血液中的游离酸。

损害心肌，出现心率异常，甚至可能猝死。

肝脏负担也会增加。