老人应对失眠妙招掌握五个午睡的学问

2023-08-14 来源：柚子资讯

老人应对失眠妙招掌握五个午睡的学问

现在是夏季，天亮的比较早，老人起来的也比较早

，睡眠时间有时候不能达到，所以我们提倡老年人中午的时候睡会，午睡就是一种充电，凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;那么午睡的学问有哪些呢?盘点午睡的注意事项

。

午睡的学问1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

午睡的学问2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡

。

午睡的学问3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

午睡的学问4、午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

午睡的学问5、醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。