老人睡前锻炼更益健康

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专家们对此解释说

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，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能

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，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜

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，而且每次不要超过20分钟--要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康

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