睡眠对身心健康的好处有哪些

睡眠对身心健康的好处有哪些？

有关文献显示：睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2至3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，其寿命要缩短10～15年。因此。睡眠比吃饭、喝水更重要。

那么，睡眠对人的身心健康究竟有哪些保健作用呢

睡眠健脑，增强记忆

科学研究证实，当人在熟睡时，大脑将会重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆的痕迹。睡眠状态下的脑神经变化程度是清醒状态下的2倍，并使一些神经路径的讯号增强而形成细胞的新连接。而另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内形成的记忆远比持续工作清醒状态下要多。所以，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。这就是为什么有的人一觉醒来后，本来已经忘记得干干净净的事情又会清晰地记起来的道理。难怪有一位哲人把睡眠称为“智慧的驿站”。

睡眠安内，修复脏器

人在疲劳不睡觉时，不仅内脏各器官得不到很好的休息与修复，还会因劳累过度感到不适，而且容易导致植物神经功能的紊乱，埋下睡眠障碍甚至失眠的隐患。当你熟睡时，交感神经变得抑制，副交感神经则呈现活跃状态，使内脏各器官得到充分的休息和放松

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，内部脏器得以调整和修复。如此“养精蓄锐”、“生息修养”，这就有利于迅速消除疲劳，恢复活力，有助于增强各器官的生理功能。

睡眠助长，促进分泌

人在睡眠状态下，规律分泌的各种激素会积极发挥其各自的作用。以“生长激素”为例

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，当你进入深睡眠状态1小时后，其分泌进入高峰，分泌量是白天的3倍以上。尤其是长身体的儿童和青少年时期更为明显。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，如若睡眠不足，就会导致内分泌失调和激素分泌丧失规律，不仅会使情绪变得激动，易发脾气，而且还有可能影响生育能力。因此，保持充足的睡眠，有利于促进内分泌功能的改善

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