跳广场舞应该注意什么呢

2023-08-14 来源：柚子资讯

跳广场舞应该注意什么呢

说起来广场舞真是让人又爱又恨，距离广场近的朋友们可能会觉得扰民，但是在广场上锻炼的人会跳的很开心，老年人很多都喜欢跳广场舞，冬天跳广场舞应该注意什么呢？

时间选择

早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞时间不要超过两小时，跳之前要先热身，运动中要适当的休息，跳舞到出汗就可以了，之后做一些简单的整理运动比较好。

量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差

哥伦比亚大学读研

，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。

着装宽松

跳广场舞要选择合适的衣服和鞋子，如果广场结冰了要选择防滑的鞋子，尽量不要穿硬鞋底和带鞋跟的鞋子，容易出现滑倒、扭伤等现象

华盛顿大学学费

。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。

每周5次即可

有些人跳广场舞风雨无阻，但其实每周锻炼五天就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响

美国本地留学中介

，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。