白领：远离失眠需要养成好的生活习惯

2024-03-11 来源：柚子资讯

白领：远离失眠需要养成好的生活习惯

白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。长期失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱并引发多种疾病。白领远离失眠需要养成的好习惯。下面小编为你整理的这些好习惯有助于失眠，效果是相当的好。

按时上床

坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此

保持良好环境

好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

注意饮食

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

减少剧烈运动

睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

坚持睡前习惯

睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

睡前减少思考

不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

谨防用脑过度

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

睡前泡脚

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。