如何才能有效的预防老年人耳聋

如何才能有效的预防老年人耳聋

老年人在晚年由于身体机能的退化，听力就会下降，那么逐渐的听力就会越来越差，耳聋会影响老年人的身心健康，所以老年人要积极的预防，只有预防才能更好的生活。

如何来预防老年人耳聋呢?

一、坚持体育锻炼，增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。

二、合理安排饮食，少摄入脂肪及甜食，多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生

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。多吃素食，冠心病发病率少，老年人听力多保持较好，而以肉食为主，血胆固醇较高，心血管病发病率高，老年人听力亦差。因为大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

多吃含铁丰富的食物。缺铁易使血红蛋白含量减少，运输氧的能力降低，耳部氧份供给不足

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，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。多吃黑色素含量高的食物

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，如黑木耳、黑豆、乌鸡、黑芝麻牛奶、核桃仁汤、黑米。

三、戒烟。烟硂可刺激交感神经节的突触接合部，引起小动脉痉挛，致内耳的听觉损害。

四、临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。即使需要应用时，也宜用最小的有效剂量，最短的时间治疗。

五、避免或减少噪声刺激。对于在噪声环境中工作的人，应该配带护耳器或用塞隔音

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