冬天减肥攻略是什么呢

2024-03-06 来源：柚子资讯

冬天减肥攻略是什么呢

相信很多朋友到了寒冷的冬季之后都会不自觉地多吃一些食物，这样才能更好的达到驱寒的效果。可因为现代社会人们的工作压力太大了，所以他们进行户外体育运动锻炼的时间也就大大减少了，这样也就非常容易导致大量的脂肪堆积。因此冬天减肥攻略是什么呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

应对冬季反弹的策略

1、重视御寒的食物的摄入：瘦牛肉、羊肉、鸡肉等能益肾壮阳，补气生血，御寒效果最好;海带紫菜等海产品可促进甲状腺素分泌，增加身体的产热能力，加快新陈代谢;动物肝脏、胡萝卜等富含胡萝卜素的蔬菜蔬果能增加耐寒能力，并对血管具有很好的保护作用;芝麻、瓜子等坚果、还有酵母、奶制品等蛋氨酸丰富的食物，提供适应寒冷需要的甲基。

2、烹饪方法上多选用葱姜蒜等温性热性的调味料，减少炒菜和凉菜，增加炖菜和低脂的汤汤水水，自制火锅就是很不错的选择，以大量蔬菜豆制品为主，配以少量牛肉和羊肉，再加上清淡的锅底和调味料，营养美味又御寒。还有排骨莲藕汤、番茄牛肉汤等等都很不错，但注意一定别掉浮油再享用美味。至于炒菜，上桌没几分钟就凉了，而凉菜更是越吃越冷，还是少吃为好。

3、重视早餐和加餐。一顿营养全面、热量充足的早餐不仅让你精力充沛，而且会提高新陈代谢，更重要的是，它能抑制一整天的食欲，不会让你的肚子早早就开始闹空城计，这份完美早餐最好包含慢消化主食(杂粮薯类)、优质蛋白(蛋、奶、瘦肉)、大量蔬菜和适量水果和一小把坚果。而加餐最好放在下午4点左右，这样能维持你的血糖平稳，让你不至于在晚饭时狼吞虎咽而吃进过过量的食物。

以上几段文字内容就为我们着重地分享了冬天减肥攻略，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于在冬季减肥也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也知道大家在冬季都会多吃一些食物，但我们还是要竭尽所能地管住自己的嘴巴，特别是针对那些高脂肪高蛋白的食物更要避而远之。