孩子吃粗粮应该注意什么

2024-02-28 来源：柚子资讯

孩子吃粗粮应该注意什么

现在很多人因为饮食太精细，所以身体总是会出现消化不良的情况，所以很多家长都会注意给孩子吃一些粗粮，但是孩子吃粗粮应该注意什么呢？什么样的粗粮适合孩子吃呢？做家长的一定要知道。

一、要讲究粗细搭配

如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等;将小米与大米一起煮粥;用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。

二、要粗粮细作

比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果丁，加热至70℃左右就做成了水果燕麦羹。

三、要吃粗粮不过量

孩子吃粗粮一定要用循序渐进的原则，从每周一两次，增加到两三次，另外需要提醒像红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。

四、粗粮不宜油炸

在餐馆酒店常会吃到用各种杂粮制作的小点，比如油炸玉米饼、芝士奶油焗红薯、椰丝奶油燕麦包。油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多用油脂来煎;在制作薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状，做成饼等，然后油炸。这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。

五、吃粗粮后要喝水

儿童吃了粗粮后，因为粗粮的消化需要大量的水，所以孩子吃了粗粮要多喝一些水，不然可能会造成消化不良，或者是大便干燥等等不良的身体反应。

其实凡事都要掌握适度的原则，孩子适当的吃粗粮对身体有好处，同时也一定要让孩子的饮食多样化，这样才能满足孩子身体成长对营养的需求，吃粗粮一定要注意以上五件事情哦。

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