血脂疾病患者该如何控制选择饮食其它

血脂疾病患者该如何控制选择饮食其它

很多人在美食面前都抵挡不住诱惑，现在上班族越来越盛行，经常坐着不动，经常坐对身体有很大影响，而且饮食没有规律就会导致血脂缠上越来越多的人。肥胖、血脂升高在人群中越来越普遍。生活中有哪些食物该吃哪些食物会影响血脂患者的健康呢。

控制血脂饮食

红色食物

提起红色食物，我们首先想到的就是来自动物身上的红肉、内脏等。看到它们，马上就要亮起红灯，最好放下筷子。这类食物主要包括富含动物性油脂的食物、胆固醇过高的食物、过量油脂烹调的食物。前者主要包括猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等;油炸、油煎的油腻食物，如炸薯条、炸糕，以及椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物，如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。胆固醇过高的食物主要包括动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黄、鱼卵、虾卵等。

黄色食物

看到腰果、核桃这样的“黄色食物”，就像看到黄灯缓慢行驶一样，这类食物往往营养丰富，但绝不能摄入过量。包括一些富含油脂的种子类食物，如花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心的一小把的量，20克左右为宜。还有植物来源的烹调油也可以适量选用，包括大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等，全日烹调用油以每人20-25克为宜，三白瓷勺的量。

绿色食物

绿色食物如绿叶菜、海带等属于健康的食物，不仅不会引起血脂升高，对调节血脂平衡、保护心脑血管还起着有益的作用。看到它们可以亮起绿灯，安心“通过”。这类食物主要有水溶性膳食纤维含量丰富的燕麦、大麦、富含果胶的水果等，它们能增加体内胆固醇的排泄，降低血清胆固醇浓度;富含碘的海带和某些藻类，富含镁的绿叶蔬菜。此外，香菇、木耳等富含植物化学物质;含有硫化合物的洋葱、大蒜等均可选用。

明日风尚期刊官网

河北画报杂志社

中国集体经济期刊官网

清洗世界期刊

建材发展导向编辑部

中国外资

网羽世界期刊官网