炎夏多心病5色5食严防冠心病

2024-02-28 来源：柚子资讯

炎夏多心病 5色5食严防冠心病

众所周知，炎夏是各种心脑血管疾病的高发期，尤其要注意冠心病的突发。那么在炎夏如何预防冠心病的发生呢?预防冠心病离不开科学的饮食习惯，下面就来看哪些食物可预防冠心病吧。

饮食上防治冠心病的“五色”有：

红：红葡萄酒，能防治动脉硬化，抗衰老。

黄：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等，能抗氧化、防治动脉硬化。

绿：绿茶，富含茶多酚，抗氧化，防治动脉硬化。

白：燕麦粉和燕麦片，在麦、米、豆等37种农产品中，燕麦降脂、减肥作用最佳，并润肠通便。

黑：黑木耳，降脂，防止血栓形成。每日服5-15克，其抗血小板作用与阿司匹林（有损害胃黏膜的副作用）相当。

防止冠心病的“五食”有：

一、每日1瓶牛奶（237毫升），含钙280毫克，易吸收;牛奶可以预防动脉硬化和高血压、高血脂。

二、每日250克左右碳水化合物（如米饭、面食），控制主食量，若饥饿则多吃蔬菜和水果，这样可控制体重和血糖、血脂。

三、每日3份蛋白食品，1份蛋白食品相当于50克瘦肉，或100克豆腐，或1个大鸡蛋，或100克鸡肉，或100克鱼，或25克黄豆。

四、4句话：有粗有细，不甜不咸，七八分饱，三四五顿（少食多餐）。过甜过咸易致肥胖、高血脂及高血压。

五、每日500克蔬菜和水果，最好是400克蔬菜和100克水果。蔬菜水果，富含纤维素、维生素、微量元素，能降脂、减肥、防治便秘。

要想在炎夏避免冠心病的突发，在日常饮食中就一定要格外注意，以上介绍的五色食物还是可以多吃的。