顺应四时话秋凉四季保健

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秋凉是自然界气候转变的规律。人体调节机能必须顺应时序变化，人们才能健康地生活。老年人抵抗力弱，适应季节变化安度秋凉尤为重要。秋季万物成熟，草木渐萧条，是由阳转阴，由夏转冬的过渡季节。刚入秋时，暑热未消，应该凉反而热，秋老虎仍在发威。白露过后，天气逐渐转凉，昼夜温差大，早晚微寒，一场秋雨一场凉。此时如果再赤膊露体，袒腹酣睡就容易受凉。常言说，“白露身不露”是防秋寒。人们在享受秋高气爽时，也需防范众多疾病肆虐。秋季是中风和心肌梗塞发病的高峰期

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。秋燥容易伤肺

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，常引起咳嗽、支气管炎、哮喘、肺炎等疾病，也常引发咽干、唇干、皮肤干燥等现象。所以，人们要注意秋季养生，顺应四时的变化。秋季，老年人要早睡早起，保持神志安宁，心情舒畅。饮食上宜多食清火、润肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等

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，对缓解秋燥有效。多吃酸性果蔬，少吃辛辣刺激食品，对护肝益肺有好处。秋季瓜果性味偏凉，容易伤肠胃，中老年人不宜大量生食，脾胃虚寒者更要少食。还要进行适当的体育锻炼，以调养肺气，增进体质，提高免疫力。秋冻也是一种积极有效的健身方法，但要因人而异，而且要适度。老年人早晚外出要增添衣服，以护阳气。秋风送爽、气温适宜的秋季是一年中最舒服的季节，但是莫忘秋季也是疾病易发时期，特别是老年人，要当心旧病复发。总之，“慎起居，避风寒

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，多活动”，顺应四时，方可安度晚年。

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