户外锻炼好处多多

户外锻炼好处多多

最新发表的一项研究显示：每天在绿色环境中（如公园、自家花园、乡间小路或其他长满绿色植物的地带）锻炼5分钟就会对精神和身体健康大有好处。

研究者将这种“绿色锻炼”定义为在自然环境中进行的各种健身活动。充足的科学证据显示：在自然环境中进行体育锻炼可以降低人们患精神疾病的可能性，提高身体的健康状况。这是首次在科学文献中证明“绿色锻炼”与精神健康之间存在着显著的正向相关关系。

研究者通过对1252名志愿者的样本（他们的年龄、性别和精神健康状况各不相同，分别来自英国不同的10个地区）进行分析后发现：在自然环境中进行“绿色锻炼”确实可以提高人们的精神、心理和身体健康状况。这些志愿者进行的“绿色锻炼”项目包括在自然环境中散步、园艺劳动、骑脚踏车、钓鱼、划船、骑马和农业耕作。不论志愿者的年龄大小和来自什么样的社会群体，“绿色锻炼”都对他们的精神和身体健康大有裨益，特别是对年轻人和存在一定精神疾患的病人特别显效。

所谓的自然环境并不完全局限于郊区野外，哪怕是人们在城市嘈杂环境中的公园进行“绿色锻炼”也会受益。如果自然环境中存在水资源（如小溪、河流、江海）、蓝色的天空和茂密的绿色植物，那么“绿色锻炼”的效果会锦上添花。

健康学者还发现：“绿色锻炼”的时间并不需要很长，每天5分钟就足够，当然时间越长效果会更明显，是一种天然的替代药物治疗的好方法。

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