老年人预防老花眼要经常转动眼睛

2023-08-14 来源：柚子资讯

老年人预防老花眼要经常转动眼睛

人到老年都会出现老花眼症状，营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法。如果从中年开始就注意营养饮食，做运动

，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。下面就来介绍预防老花眼的方法。

预防老花眼的方法：

1、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动

，可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书

，过度疲劳时不要强行读书。

4、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

5、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

6、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

7、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。

8.注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物、动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。