每日10分钟按摩消除浮肿瘦下半身

每日10分钟按摩 消除浮肿瘦下半身

要消除水肿以达至瘦腿效果，日本针灸师传授了一套术，通过刺激穴位的，消除浮肿瘦下半身。

(1)太溪穴

太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

方法：

①先调整呼吸

②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。

③重覆10-20次

(2)曲泉穴

曲泉穴位于膝内侧，弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。

方法：

①先调整呼吸

②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。

③重覆10-20次

(3)承山穴

承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。

方法：

①坐下，弯起一边膝盖

②调整呼吸，吸气4拍，呼气4拍

③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可

勤按摩有助改善循环，除了瘦腿以外，还能改善问题。有时间的话，可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟，待血液循环加速后再按摩，效果加倍！小编每日都有跟着做呢！

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