5个健康生活方式让你永葆年轻态

2023-07-25 来源：柚子资讯

5个健康生活方式让你永葆年轻态

现在很多人的都在追求健康生活方式，在养生都放在了第一位，健康生活方式是怎么样的呢?怎么才能做到健康生活方式呢?下面就给大家来介绍一下，只要做到下面的5点就可以拥有年轻。

健康生活方式1.每周锻炼至少2.5小时

每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

健康生活方式2.身体质量指数小于25

身体质量指数（BMI）处于18.5-22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

健康生活方式3.每天摄入的膳食纤维：25克

从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

健康生活方式4.每晚睡眠时间7-8小时

睡眠不足6小时的人比睡6-8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

健康生活方式5.每日饮酒量1杯

适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

健康生活方式都是大家追求的，想要达到健康生活方式就要大家平时多加注意，上面介绍的几个健康生活方式大家一定要做到哟。