不良饮食习惯是造成衰老的重要原因

2024-01-22 来源：柚子资讯

不良饮食习惯是造成衰老的重要原因

很多人过早的衰老与饮食结构不无关系，所以一定要改掉不良的饮食习惯，中医指出，不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。

1.餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

4.饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”最少也要吃够20种，切忌偏食。

知道了不良饮食习惯是造成衰老的重要原因，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。