规律饮食作息让这个夏天健康的度过

2024-01-22 来源：柚子资讯

规律饮食作息让这个夏天健康的度过

炎热的夏季由于光照强烈，气温过高湿度过大，我们的胃口受到很大的影响，高温对我们的身体内的消化酶有着消极的作用，我们往往没有胃口，吃的不好不健康会直接影响我们的身体的正常代谢。想解决这个大难题我们就得从夏季正常规律的生活习惯做起。

一、不可因为想要降温而过度地食用过凉的食物，更加不可以暴吃冷饮，这些凉性的食物对人体的胃伤害很大，越是吃这些，便会越不想吃饭，而这些又不能很好地补充体力，过量食用还特别容易导致腹痛、腹泄等胃部疾病。

二、太热的食物也要避免少吃，比如一些羊肉和狗肉等，这些都是过于热性的食物。

三、即使出了很多汗，非常渴，也不可过量地喝水，这对于胃部的消化功能有着非常不好的影响，不仅冲淡了胃液，而且，过度地饮用水必定会增加身体排水量，这样，很多的盐分都会随着排出体外。

四、饮食要有规律，杜绝暴饮暴食。

这几点一定要牢记，然后就是一些其它方面的注意事项。夏天饮食要以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。

早餐晚餐的时候，多喝点粥类的，粥是一个好东西，清凉解暑的同时，又可以生津止渴，而且对于补养身体方面也有很大的帮助。

夏天饮料是每个家庭的必备解暑用品，但是，饮料可以喝，却也不代表喝饮料就可以不喝水，这两样是不能划等号的。饮料含有大量的糖，所以，渗透压这一块对人的身体很不利，而且，各种冷饮对解渴并不能起到什么作用，只是从温度上给人一些舒解罢了。