辩证饮食帮白领一族赶走亚健康

辩证饮食 帮白领一族赶走亚健康

亚健康是一种介于健康与疾病之前的状态，是一种灰色地带，如果不注意调理那么就会转变为疾病。白领一族是亚健康的易发人群，比如失眠健忘，体质虚弱等都属于亚健康的症状，那么怎么缓解亚健康呢?来为大家介绍了对症调理食疗方!

缓解亚健康

神经敏感时：

神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

失眠烦躁健忘时：

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

体瘦虚弱：

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

筋疲力尽时：

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

眼睛疲劳时：

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

怎么缓解白领一族的亚健康呢?以上为大家介绍了缓解白领亚健康的饮食疗法，对症进行调理，那么就能有效的缓解亚健康，提醒白领一族一定要注意合理安排饮食!

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