6岁儿童早餐食谱怎样让宝宝早餐吃的健康

2023-07-25 来源：柚子资讯

6岁儿童早餐食谱怎样让宝宝早餐吃的健康

你是否还在每天为孩子不愿意吃早饭操碎了心，不能怪孩子对早饭没兴趣。是因为我们作的早餐营养和搭配上都不能够带给宝宝新鲜感。今天小编要和大家共同分享2款6岁宝宝的早餐食谱，并为大家详细解读6岁宝宝早餐需要摄入哪些营养。

美味高颜值的早餐可以带给宝宝视觉和味觉的新鲜感，今天小编为各位家长推荐2款营养早餐，帮你轻松搞定，不再为宝宝不爱吃担心。

食谱一：香菇猪肉饼(建议配牛奶，米粥吃)

制作方法：

1、将猪瘦肉、冬笋、香菇别洗净，切碎;

2、将猪瘦肉末、冬笋末、香菇末加入淀粉、蛋清、盐、胡椒粉拌匀，制成饼状，放入一中;

3、将肉饼上，上笼蒸5-8分钟。取出，淋上香油即可食用。

食谱二：栗子薏米粥(建议配枣糕、鸡蛋饼同吃)

制作方法：

1、头天晚上将栗子和薏米洗净，泡好。第二天早餐用。

2、将栗子和薏米放入锅中煮6-8分钟。待栗子和薏米都软烂，放入一勺白糖。即可食用。

以上这2款食谱就包含了6岁宝宝所需的营养，那么6岁宝宝还需要摄入哪些营养呢?这些营养都需要从哪些食物中获取呢?

1、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。

2、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。

3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

4、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

除做好以上搭配外，每期应吃1次-2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次-3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用使孩子聪明的营养食物。从小培养孩子不挑食，让宝宝爱上吃饭才会拥有健康的体魄。