保护消化道的九个饮食小习惯

2023-07-25 来源：柚子资讯

保护消化道的九个饮食小习惯

老年人通常都有消化能力减退的问题，所以脾胃不适是在老年人群中普遍存在的问题，同时，老年人要注意，因为消化道的抗病能力下降，所以各种消化道疾病也会趁虚而入的，因此保健专家给大家提出了以下9种消化道保养妙法。

1注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

2要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

4少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

6少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。

7常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

9进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

小编提醒：饮食和我们的健康有着密切的关联，健康的饮食中饮食的方法是很重要的。我们的消化器官中，消化道的健康与否也是和我们身体各个器官密切相连的。