驼背还能纠正吗

2024-01-08 来源：柚子资讯

驼背还能纠正吗

实际上在我们生活中出现驼背问题的人并不少，由于除开了小孩子会出现驼背的情况，许多的成年人也是会出现的驼背这一问题的，不过大部分的人会因为成年人由于骨骼已经成型了，因此要想矫正驼背是较难的一件事情，那么，到底成年人驼背还能纠正吗?下面我们就来看看以下针对此问题的讲解。

驼背的自我矫正无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

假如成年人驼背可以依照以上这些办法坚持的话，那么对于成年驼背的人来说必定会带来十分好的明显的效果，同时大家在平时的生活当中，应当有意识的时刻的提醒自个儿，无论是走路还是坐着的时候，都应该抬头挺胸不要总是弯腰驼背，这样若是形成习惯的话，纠正起来就会更为困难。