老年人腹部减肥方法有哪些

2024-01-08 来源：柚子资讯

老年人腹部减肥方法有哪些

老年人出现肥胖的现象也不少见，主要是因为饮食并没有控制，但是由于身体的代谢功能变差而引起的，老年人肥胖一般都表现在腹部隆起，腹部赘肉明显。想要减掉腹部多余的脂肪不外乎需要通过饮食和运动这两种方法，但是由于老年人这个特殊的年龄段，要怎样减肥才是最合理的呢？

老人不适合做剧烈运动，可以做一些比较柔的锻炼：比如太极、散步等进行减肥。在吃的方面建议吃比较健康的绿色食品，喝茶也是可以的。

早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

老年人想要进行腹部减肥的话，可以参考一下文章中介绍到的方法，因为老年人体质已经较差，也有不少老年人患有一些慢性疾病，所以只能进行一些较为缓和的运动方法，另外老年人在活动后会出现身体出汗的症状，这个时候需要及时的将汗液擦干，防止受凉生病。