可以提高记忆力的方法是什么

2024-01-08 来源：柚子资讯

可以提高记忆力的方法是什么?

记忆力水平提高了对人们的帮助还是很大的，如学生可以提高学习的效率和能力，成绩自然就会有所提升了。对于上班族来说，记忆力高了还可以让工作的能力有所改进，即便是中老年人提高记忆力之后，也能让自己的生活质量不断提高，那么可以提高记忆力的方法是什么呢?

1、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

2、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

5、早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

6、葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

7、随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

关于可以提高记忆力的方法是什么，上文中已经给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。其实能够提高记忆力的方法还有很多，关键要逐渐的改善不良的生活习惯，合理膳食适当运动，并保持一个积极乐观的心态，见效才会更明显。