跑步膝盖两侧疼怎么办

跑步膝盖两侧疼怎么办

对于不经常锻炼的人来说，突然进行体育锻炼会有很多的问题出现，疼痛感很强烈，但是对于经常锻炼跑步但是膝盖依然疼痛的话就要找到原因改进，很多疼痛都是因为错误的锻炼方式造成的，大家要重视起来，接下来我们就为大家详细的介绍一下跑步膝盖两侧疼怎么办吧。

1.去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

2.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

3.运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

上面的这些内容就是关于跑步膝盖两侧疼解决办法的介绍了，大家可以根据自己的身体状况来进行简单的判断，然后选择有效的治疗方式，如果伤到了韧带或是关节还是要去医院接受治疗，如果不及时治疗的话会对我们的行走造成影响。

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