老人驼背矫正的方法

2024-01-08 来源：柚子资讯

老人驼背矫正的方法

在青少年的时候，如果不注意自己保护自己的背部脊椎，经常弯腰，长此以来会导致驼背，或者是过于劳累，压制骨骼变形，最后形成驼背，无论是哪种，对我们来说都是一种噩耗，老年人驼背也最为常见，那么，老人驼背矫正的方法是什么呢？赶快来看看吧！

（1）爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10～15分钟.

（2）打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.

（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.

（4）挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.

（5）持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20～30下.

（6）床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下.

（7）仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下.

老年人驼背，在今天也是非常常见的，经常驼背，总是会有一些不舒服，所以，矫正是非常重要的，而老人驼背矫正的方法也为大家介绍了，但是，要坚持运动哦！特别是青少年朋友们，一定要好好的保护自己的脊椎哦！