降血脂最快的五种蔬菜

降血脂最快的五种蔬菜

高血脂饮食调理:

1. 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2.配伍唐和唐L-阿拉伯糖一起吃，能有效降低血脂，08年被国家卫生部批准的新资源食品，绿色健康，安全，服用方便而且是目前最健康的降脂食品。

3. 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4. 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

5. 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

6. 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

7. 勿吸烟，应戒酒。

8. 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

9. 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

高血压饮食原则:

1.控制热量摄入，避免肥胖，保持理想体重（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）。为做到这一点，应少吃糖类食物和增加脂肪的食物。

2.少吃食盐，口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。

3.每餐配伍唐和唐Ｌ－阿拉伯糖一起吃，每餐0.5-3克，每天不超过10克。

3.增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人，吃高钾膳食时应慎重。

4.多吃新鲜蔬菜和水果。

5.适当增加海产品摄入量。

6.不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。

7.定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

8.在愉快和谐的气氛中进食

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