郁闷的人如何预防抑郁

2023-12-12 来源：柚子资讯

郁闷的人如何预防抑郁?

很多人把郁闷和抑郁划上了等号，但其实这是两种不同的情况，当然二者之间也有相互影响的作用，那么郁闷的人如何预防抑郁?

那些常说自己郁闷的人，会不会得上抑郁症?对此，郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍，不在疾病的范畴中;而如果郁闷没来由、持续时间长、影响到正常生活，就要警惕抑郁症了。

正常郁闷往往有明显的原因，如考试失利、没轮上升职加薪、家中有亲人生病、投资蒙受损失等。在这些情况下，出现情绪低落、烦躁、焦虑、一过性的失眠都是很正常的，但一般在2周左右就会好转。这样的郁闷很常见也很正常，毕竟人生是一条有高潮有低谷的弧线，偶尔“郁闷”反而让人更好地思考人生，总比“一帆风顺突然栽个大跟头好。”

对这种人来说，最好就是暂时离开给自己带来压力的环境。如果压力来自工作，就考虑休假，让自己暂时和工作“断绝关系”;如果压力来自婚姻，和伴侣暂时分开两天，想清楚了再好好坐下来谈谈;如果压力来自周围人，比如认为自己不如其他同事，就要学会调整心态，找到自己的“优势”。如一个人比你有钱，但每天家里吵闹不断;而你有贤惠的妻子，谁更幸福呢?

知道了郁闷的人如何预防抑郁，郁闷其实就是一个认知的问题，只要改变自己的认知，这种负面情绪也会随之消失。