瑜伽运动如何饮食

2023-12-12 来源：柚子资讯

瑜伽运动如何饮食？

瑜伽可以修生养性，同时也可以减肥塑身，那么瑜伽运动如何饮食，才能有更好的减肥效果呢？请看下文：

瑜伽运动如何饮食？

1）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

3）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

4）起床后喝淡盐水。早上起床后，第一件事就是喝一大杯淡盐水，不仅可以清宿便、防止便秘，还有排毒减肥的功效，但是记住：贵在坚持！