3岁宝宝晚餐吃什么好哪些食物适合宝宝晚上

3岁宝宝晚餐吃什么好 哪些食物适合宝宝晚上吃

宝宝想要身体健康，摄取足够的营养就非常重要，孩子正处在成长发育阶段，如果营养摄取不足就特别容易出现营养不良问题，三岁宝宝晚餐的搭配就非常重要，晚餐吃的好才能够让睡眠质量变好，孩子的睡眠质量好了，身体也自然能够变得更加健康，这样抵抗疾病的能力也可以更强，孩子生病的几率就可以少一些。

三岁宝宝晚餐可以喝一些牛奶，牛奶里面含有色氨酸，是可以促进睡眠的，可以让大脑神经细胞分泌出五金色胺，可以让孩子更快进入睡眠，而且还含有肽类，能够和中枢神经结合，起到镇痛麻醉效果，会让人觉得非常舒适，所以晚餐给孩子喝一些牛奶，就能够起到安眠效果。

还可以给孩子吃一些小米，小米里面含有丰富的色氨酸，在所有谷类里面，小米所含有的色氨酸是最丰富的，它里面还含有非常多的淀粉，可以让人出现饱腹感觉，又可以促进胰岛素分泌，让碳酸进入脑部的数量变得更多。

还可以给孩子吃一些核桃，核桃也是可以改善孩子睡眠质量的，经常吃一些核桃，能够解决多梦，健忘，失眠，神经衰弱等问题，可以准备适量的核桃和黑芝麻，把它搅成糊状，睡觉之前给孩子吃一些，效果是非常不错的。

三岁宝宝晚上除了吃以上这些食物，还可以吃一些葵花子，全麦面包，蜂蜜，大枣，这些食物里面都含有非常丰富的营养物质，能够起到安神作用，吃完晚饭以后可以煮一些大枣汤喝，如果家里面的孩子晚上睡觉不踏实，就可以多吃以上食物，平时养成良好的睡眠习惯，就能让成长发育速度变得更好，所以家长就要在孩子的饮食方面多花些心思。

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