瑜伽腿部热身方法 瑜伽腿部热身的步骤

瑜伽腿部热身方法 瑜伽腿部热身的步骤

瑜伽是一种好的修炼方法，受到了很多人的喜欢，一些瑜伽爱好者把瑜伽的功能更加细分化，瑜伽的动作各种各样，在做瑜伽的时候应该要做好热身运动，腿部热身就是非常重要的一种，下面给大家介绍一下瑜伽腿部热身的方法是怎么样的，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

首先大家应该要跪在瑜伽垫上，小腿和大腿，大腿和身体，身体和手臂都应该要成90度角，双手之间朝向应该要一正一反，手心向下伸长，自己的手腕手掌心贴着的位置不变，身体回收，大腿和小腿肚贴合，拉伸自己小臂，重复三个回合。

然后脚心脚掌贴地，身体伸直，绷紧双腿，整个身体呈现倒v字，坚持十个呼吸的时间，熟悉瑜伽的人应该都知道，这是一种比较基础的姿势，这个动作可以达到提臀瘦腰作用，然后伸展胯部，慢慢将右腿向上伸直，让身体和腿呈一条直线，过一分钟以后换一边做。

如果大家想要加强难度，那么可以继续向上伸直腿部，尽量让腿部以地面垂直，这个时候腿部韧带得到了很大拉伸，同时需要另一个腿的力量支撑身体，两条腿都得到锻炼，这样一组动作就结束了，暂时休息以后，大家可以做接下来的动作。

上面给大家介绍的就是瑜伽腿部热身的方式，现在大家应该也知道了吧，瑜伽能够加快身体新陈代谢，去除身体里面的废气，可以让皮肤变得越来越好，整个人的内外气质都能够得到提高，上面给大家介绍的这些瑜伽动作就能够有效的拉伸腿部肌肉，让腿部的线条更加完美，今天小编就给大家介绍到这里了。

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