跑步能瘦脸吗 哪些方法可以瘦脸呢

跑步能瘦脸吗 哪些方法可以瘦脸呢

一、多跑步可以瘦脸部吗

如果是刚开始跑步的话运动强度不用安排太大，每次跑步坚持三十分钟即可，在跑步的时候可以偶尔提高跑步速度，提速以后跑上个一分钟，接着恢复正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段时间以后，可以增加跑步的强度，即提速的时间和跑步的次数。

跑步的时候要是适量食用一些食物可以使瘦脸的效果更加好，提高体内血液的循环，也能改善脸部的浮肿现象。像是薏仁就是个不错的选择，因为薏仁有美白、排水、提高代谢能力;冬瓜和玉米也同样是不错的选择，因为它们促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人脸大不是因为脂肪多而是因为脸部肌肉比较发达，如果是这种情况的话，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要长期咀嚼的食物，因为咀嚼时间长的话脸部的肌肉得到了更多的锻炼，那肌肉就会更发达，脸也会变得更大。

二、经常跑步有哪些益处呢

1：眼睛。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2：颈部、肩部、脊椎。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3：心脏。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4：血液。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

三、常吃哪些食物可以瘦脸呢

胡萝卜苹果汁。原材料：胡萝卜、苹果、柠檬。制作方法：先将胡萝卜去皮切成块状，苹果洗干净切成一小块，柠檬用温水洗干净后切成薄片，然后后将切好的胡萝卜和苹果放在榨汁机中，打成汁过滤出来即可。每天坚持喝一次再搭上一颗瘦脸果，美容瘦脸的效果就会更加的明显。

芹菜胡萝卜碎。原材料：芹菜、胡萝卜、生抽、盐;制作方法：先把芹菜洗干净，摘下叶子，把芹菜杆子切成丁，胡萝卜切碎至末状。然后倒适量油放在锅内烧热，将胡萝卜末放在锅内炒香，然后加入适量生抽和食盐，最后加入芹菜翻炒一分钟即可。

芹菜豆腐干。原材：钱财、豆腐干、花椒、味精;制作方法：先把豆腐干切成条状，将芹菜洗干净切成段，放在热水中焯一下;然后将花椒泡热水制成花椒水，在锅内加入适量的花生油烧热，放入一些姜丝后翻炒一下，然后再放入豆腐丝，最后加入芹菜和一些其他的配料即可，这款菜品具有很好的瘦脸功效哦。

四、瘦脸的小方法有哪些呢

洗脸瘦脸法：做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。

微笑瘦脸法：熟话说笑一笑十年少，微笑也可以瘦脸，平时多看一些幽默电视剧、笑话故事等。千万别吝啬你的微笑，经常微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸，就让我们微笑面对吧。

脸部按摩：如果自己能掌握好手法和穴位的话，可以自己在家按摩，如果自己感觉力道不够的话，可以找专业的按摩师帮忙按摩，通过按摩疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，可以起到瘦脸效果的。

水果蔬菜瘦脸法：所谓的水果蔬菜瘦脸法是指多吃蔬菜水果，少摄入高脂肪高能量的食物，这样就不用担心发胖了，脸部自然也是一样哦，不会形成可怕的包子脸了。

双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。

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