女性宜选择杏仁作为零食

2023-11-16 来源：柚子资讯

女性宜选择杏仁作为零食

爱吃零食是女人的天性，但是又怕增加的体重，中医指出，女性宜选择杏仁作为零食，不仅不会增肥，还具有美容养颜的功效。

杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还可以降低膳食脂肪的吸收率、帮助排出肠道中的“垃圾”。

此外，杏仁还含有维生素A、维生素E及矿物质，是公认的美容佳品。杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分，苦杏仁多药用，甜杏仁多做零食。从外观上看，甜杏仁较大，表面是淡黄棕色，左右对称，味微甜;苦杏仁较小，表面是红棕色，左右不对称，味微苦。

知道了女性宜选择杏仁作为零食，甜杏仁除了当作零食直接吃外，还可以用搅拌机打成碎粒，早餐时在粥里撒上一小把，或调入到酸奶、果汁中。加入面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。