冬天一定要做到早睡晚起

2023-11-16 来源：柚子资讯

冬天一定要做到早睡晚起

一年之计在于春，春眠不觉晓，其实何止春眠不觉晓，到了冬天我们同样是冬眠不觉晓，那么请问这种习惯科学吗，如果这种常见的习惯不科学，我们应该怎么做呢。

“早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的，但是我们一定要把吃一定的限度，千万不要睡懒觉太过头。如果每天睡到太阳三竿，饿坏了肠胃就得不偿失了。