想要健康饭后果改为饭前果
2023-11-16
来源:柚子资讯
想要健康 饭后果改为饭前果
饭后来个水果是很多人的习惯,认为这样可以帮助消化,也可以起到补充各种维生素的功效,但是保健专家介绍,饭后吃水果对身体的健康不利,饭前吃水果是一个不错的选择,下面就为大家介绍饭前吃水果的好处。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四:
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。
(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。
(4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。
饭前吃水果的3大好处:
相反,饭前进食一定量的水果有很多好处。
首先,水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
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