想要健康饭后果改为饭前果

2023-11-16 来源：柚子资讯

想要健康饭后果改为饭前果

饭后来个水果是很多人的习惯，认为这样可以帮助消化，也可以起到补充各种维生素的功效，但是保健专家介绍，饭后吃水果对身体的健康不利，饭前吃水果是一个不错的选择，下面就为大家介绍饭前吃水果的好处。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：

（1）水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

（2）水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

（3）水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

（4）需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

饭前吃水果的3大好处：

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。