清明时节话养生清明时节的养生术

2023-11-16 来源：柚子资讯

清明时节话养生清明时节的养生术

此时正值清明时节，有诗云，清明时节雨纷纷，清明时节也是一个重要的养生时节，那么清明时节要如何保健养生呢?下面中医就为大家介绍清明时节的养生术。

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。

和缓运动型

在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

休闲趣味型

远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

保健养生型

春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。