年底聚餐要避免的饮食误区

2023-11-16 来源：柚子资讯

年底聚餐要避免的饮食误区

一到年底聚会就多了起来，朋友聚会，工作应酬等，经常需要到外面去吃饭，年底聚餐越来越多，如果饮食不当会影响到身体的健康。那么年底聚餐要注意哪些事项呢?下面我们就为大家介绍年底聚餐要注意的饮食误区!

年底聚餐

误区1：偏爱重口味的食物

如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。

误区2：餐前喝酒或碳酸饮料

空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜。而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。

误区3：点很多肉类的凉菜

凉菜吃起来口味较为清新，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，但肉类的凉菜如口水鸡、酱牛肉等不能起到这一作用，而且容易滋生细菌，引发食物中毒。

误区4：餐后喝汤

不少人在外就餐会在最后才喝汤，并且往往是咸味汤。大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，如果再喝咸味浓汤，必然会增加盐分和热量。

误区5：不吃主食

这是不少人在外就在的习惯，往往不会主动的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，其中的蛋白质还会被浪费掉。

年底聚餐可以增进我们的感情，但是我们一定要吃的健康，不要一味的吃儿伤害了身体的健康。最后提醒，年底聚餐一定要注意以上的五大误区哦。