常做运动远离中风烦恼

2023-11-09 来源：柚子资讯

常做运动远离中风烦恼

脑中风是老年人常见的疾病，死亡率较高，想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法，下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。

一、两脚画圈

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。

二、运动肩部

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

三、摩擦按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

想要避免中风的发生，老年人不妨在生活中经常参加运动，上述三种运动可有效预防中风。