老人适当偷懒对健康益处更大
老人适当“偷懒”对健康益处更大
现代生活节奏快,很多老年人也不闲着,他们可能会忙着养生,其实,中医指出,老人适当“偷懒”对健康益处更大。
常伸懒腰。久坐不动对健康不利,伸个懒腰就能缓解。因为伸懒腰是有氧运动之一,既能保持肌肉柔韧性,稳固脊椎各关节位置,又能保持灵活的体态与良好的身材,还可以达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。伸懒腰还可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
多睡懒觉。充足的睡眠是长寿的重要因素,但老人常因生理原因而睡眠很少,每天往往只睡到5-6个小时,晚上还要频频起夜。睡眠左右着人们的免疫力,长期睡眠不足会导致身体出现诸多疾病隐患。这里提倡的睡懒觉,并非是一觉睡到中午,是指每天至少应该保证8小时睡眠,早上醒得早的,就让自己赖在床上多躺一会;中午则要有适当的午休。
锻炼偷点懒。很多老人锻炼身体称得上是起早贪黑、闻鸡起舞。但运动负荷要随着不同年龄段而变化的,运动过度不但对身体无利,反而对健康有害。对于老年人,那种“冬练三九、夏练三伏”的做法并不适合。如果在锻炼后感到精神萎靡不振,全身乏力,感到特别疲倦,甚至影响睡眠和吃饭,则说明运动强度有问题,甚至要注意有没有疾病发生。
吃饭懒散点。快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样,殊不知狼吞虎咽不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。对于老人,每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱,中午吃好,晚上吃少的原则,饭量也应当控制在七八分饱,让胃适当“偷个懒”。
心态上学懒汉。许多老人都是急性子,不管做什么都心急火燎,连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事急躁,还易动肝火,长此以往,会严重损害身体健康,还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。
知道了老人适当“偷懒”对健康益处更大,因此急脾气的人要学会自我控制,一定要有淡泊的胸怀,不要遇事就着急上火。
- 上一篇:豆腐吃太多惹ED40岁后要小心
- 下一篇:肌肉萎缩针灸有效果么肌肉萎缩具体有那些症
- 2025-07-03跟鼠标手说拜拜的轻松方法
- 2025-07-03大雪养生如何预防呼吸道疾病发作
- 2025-07-03吃蔬菜对抗大雪节气
- 2025-07-03令夏日清新的菊花食疗
- 2025-07-03老年人养生的六大法宝
- 2025-07-03复方大青叶的功效与作用是什么复方大青叶片
- 2025-07-03缓解疲劳有方法犯困的时候揉揉中指
- 2025-07-03当心剖宫产妈妈的四大危险动作
- 2025-07-03高考在即补脑补身有讲究
- 2025-06-27侃爷家装修风格叫什么侃爷晒超级大床比安卡