经期保健经期不宜做剧烈运动

经期保健 经期不宜做剧烈运动

记得上中学的时候，我们女生经常碍于面子，即使到了经期，在体育课上也不好意思跟老师请假，尤其碰到了男性的老师就更不好意思了。体育课上要练习的跑步，跳远等各种项目，对于经期的女性来说真的是一种考验，经期是不适宜进行激烈的运动的，否则影响身体健康。

1、不能进行激烈运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

2、可以进行适量的运动

比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

以上为大家介绍了经期运动的禁忌，希望大家一定要注意啦，千万不要碍于面子而伤害了健康。

美眉杂志

汽车博览期刊

无线互联科技官网