经期保健经期不宜做剧烈运动
2023-11-09
来源:柚子资讯
经期保健 经期不宜做剧烈运动
记得上中学的时候,我们女生经常碍于面子,即使到了经期,在体育课上也不好意思跟老师请假,尤其碰到了男性的老师就更不好意思了。体育课上要练习的跑步,跳远等各种项目,对于经期的女性来说真的是一种考验,经期是不适宜进行激烈的运动的,否则影响身体健康。
1、不能进行激烈运动
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
2、可以进行适量的运动
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
以上为大家介绍了经期运动的禁忌,希望大家一定要注意啦,千万不要碍于面子而伤害了健康。
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