立冬到养生俏早睡晚起护阳气

2023-11-09 来源：柚子资讯

立冬到养生俏早睡晚起护阳气

从节气上来讲，我们已经进入了冬季。我们一般讲立冬作为冬季的开始，冬季时节是保健养生的大好时机，冬季保养得当，那么来年会更加的健康。那么立冬时节我们该如何保健呢?下面我们就为大家介绍一下立冬时节的养生秘方。

早睡晚起有助护阳

立冬一到，从中医角度来说，就是阳气潜藏、阴气盛极的时候了。吕妍主任说，这就决定了立冬节气，我们的养生原则要顺应天时，处于“闭藏”状态。由于冬日人体阳气容易遭到损伤，所以一切都应以养藏身体、维护阳气为重。起居劳作，精神调摄，运动健身，饮食调理，都宜顺应自然，让精气收敛于内，不使外泄。

关于起居，提倡的是早睡晚起。因为冬天日短夜长，早睡可顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应对天迟亮阳气升发之晚。不过由于现代生活节奏，人们很难真正如此了。哪怕无法睡子午觉，也应根据自身情况尽可能早些睡、晚点起，毕竟这是增强抵抗力最好的方法之一。

精神调养也很重要

大家常认为冬季养生重在保暖与进补，其实情志调养也很重要。冬日主藏，精神安定，神志静藏，能使人体的阳气收敛于内而不外泄。从这点来说，冬季养护阳气，情绪稳定、心境清宁也十分必要。

立冬之后最好多晒太阳，这样有助于减少压抑情绪。如果怒火实在无法消散，也应通过打球、看电影、和朋友聊天等恰当地方式发泄出来，而非喊嚷或生闷气，这样才有利于调养身体。

运动适度更助抗寒

冬日运动，是对付寒冷的积极措施。合理的运动，可以提高脏腑器官的功能，增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激的抗御能力。要注意的是，运动不宜大汗淋漓，适度的运动才于冬日养生有益。同时要注意运动前热身，运动量由小到大，逐渐增加，并注意运动后别被风寒所袭。