老人睡觉5大禁忌

老人睡觉5大禁忌

老人的健康一直是我们做子女的关心的话题，老人睡眠不好影响身体健康。身为子女的我们也为此担忧。那么怎样才能保障老人的睡眠质量呢？中医专家在此告诉我们要想老人睡眠好一定要禁忌以下五个方面。>>>>>

老人睡眠5大禁忌

一忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

二忌睡前饮刺激性饮料

浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡等刺激性饮料中含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。>>>>>影响睡眠的食物

三忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四忌临睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

五忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

让老人安心睡眠，让我们做子女的放心请一定要记住以上五点。>>>>>推拿按摩有助睡眠

区域治理杂志社

时代报告官网

旅游与摄影期刊

砖瓦世界期刊