春季养肝正当时养出一年好身体

春季养肝正当时 养出一年好身体

俗话说一年之计在于春，养生也是从春天开始。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。医师建议利用此季节养肝为最好时机，更能减少感冒及达到养生目的。春季是否养好肝，关系着一整年的健康状况。平时注意情绪的调整，包括避免过度紧张、焦虑、常发脾气等，也可藉由穴位按摩及茶饮来补气、提升免疫力。

春季养肝正当时养出一年好身体

春天是养生的时机，春天要特别注意肝脏的保养，肝藏血，主疏泄，就像树木繁密的枝叶一样畅行无阻，具有维持全身气机舒畅的作用;如果肝的疏泄功能不好，气憋住了，就会产生身心俱疲、浑身不畅、郁郁寡欢的症状，甚至影响胃肠的消化排泄。

春天万物复苏，除了有利于肝气的升发调畅之外，还适合补养阳气。因此养肝可利用略带甘温的食物或药物来补养气血，协助肝气提升。以食物而言，包括春笋、蘑菇、香菇、金针菜、芹菜，白木耳等，都是适合养肝的食物。利用黄耆、红枣、枸杞、陈皮等，冲泡500c.c热开水或者煮沸后饮用，则能提高抵抗力、避免感冒、改善肠胃功能。

另外，要保护肝脏，中医穴位按摩也是简单易学，而且有养生功效的方法。位于膝盖外侧稍下方的“阳陵泉穴”，有疏肝利胆、清利湿热的功效，也可以改善平时有胸闷症状。在内踝尖直上三寸，股骨后缘的“血海穴”，具有调血养血的功效，针对女性月经不调或因血虚引起的皮肤痒。位于肘横纹外侧端的“曲池穴”，具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

中医师强调，春天气候温度变化大，这时候更要好好保护身体，避免生病，建议生活规律、饮食正常。趁着春天天气较好，可多多安排户外运动，亲近大自然，就能减少疾病上身。

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