戒烟的办法

2023-10-19 来源：柚子资讯

戒烟的办法

可能在我们的家庭中都有很多的男性会吸烟，吸烟这种做法是很不好的，长期吸烟会对于我们的肺部造成伤害的，希望你们可以戒烟，这样可以保证肺部的健康。然而，你们想要在生活中戒烟是比较难的，关键是你们应该要有毅力，将注意力转移到其他的地方，并且寻找一些代替吸烟的习惯。

戒烟这种情况是比较好的，希望你们在生活中可以坚持下去，但是你们应该要采用正确的方法才能够让自己避免吸烟这种情况，所以建议大家来了解这篇文章介绍的戒烟方法，对于你们戒烟是有帮助的。

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

为了男性朋友在生活中更好的戒烟，文章为你们介绍了几种戒烟的方法，希望对于你们戒烟是有帮助的。如果你们在生活中坚持要戒烟，那么你们就会尽量控制自己每天的吸烟量，并且将自己的注意力转移到其他的地方去，你们就不会去吸烟了。