站姿哑铃锤式弯举的方法是什么

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众所周知哑铃是一种常见的体育器材，哑铃的好处非常的多，所以大家有必要学习一下如何采用哑铃来锻炼身体，采用哑铃来健身的动作非常的多，我们要根据个人的要求来选择最为适合自己的哑铃健身方法，站姿哑铃

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锤式弯举可以让我们拥有迷人的

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肱二头肌和肱肌，下文我们介绍一下站姿哑铃锤式弯举的方法。

站姿哑铃锤式弯举重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。

开始位置：直

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立或坐

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姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。