做下蹲真的可以瘦腿吗

做下蹲真的可以瘦腿吗

现在这个社会是非常在意你的形象的，如果形象不好，就可能会受到排挤，社会就是这么残酷。容貌和身材成为现在女性的两大指标，因为容貌的变化是几乎没有的，所以人们就开始对身材进攻，然而人们试用了很多方法都没什么用。那么做下蹲真的可以瘦腿吗?

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体

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干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥很有效的方法哦。

下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用，

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亦被称为“第二心脏”。

下蹲也就是深蹲。深蹲可以对腿部塑形，使腿部更加紧绷，从而起到细腿的效果，但是对于减腿部多余脂肪的效果不大。腿部肥

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肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型

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的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

综上所述，关于做下蹲真的可以瘦腿吗这个问题已经为大家讲解得很详细了，希望大家对此能够有更进一步的了解。下蹲其实是非常有效的一个减肥方法，而且对一些部位也是有奇效的，但是不要只练下蹲，练久了反而效果会减弱的，所以要多种方法并行。