早上游泳都需要注意什么

早上游泳都需要注意什么

很多人一到夏天的时候就很喜欢游泳，在这个炎炎的夏日去游泳池待会或者去海里面泡会，这都是极大的享受。但是也有人喜欢在早上的时候去游泳，一般早上的时候去游泳有很多事情是需要去注意的，不然很容易引起身体的不适。下面就是一些相关的知识点。

晨泳进食有讲究

对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环

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以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。

如何解决这一矛盾？在接受采访时，程述梅医生建议，不妨试试，可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。“建议

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不要喝奶类制品，因为它较难消化，放在胃里是个负担。

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而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法，但要看你是否能适应、不会腹泻。早晨可以先吃一点面包，不要多，就一片或二片，吃个香蕉，喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量，空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。”