在早上吃苹果喝酸奶能减肥吗

2023-10-09 来源：柚子资讯

在早上吃苹果喝酸奶能减肥吗?

苹果是生活中再常见不过的水果了，而且营养丰富，养生功效非常多，对人体健康的好处还是不少的。此外酸奶也是一种备受人们喜爱的食物，酸甜可口，富含钙质维生素，其实这两种食物都能起到减肥瘦身的作用，不过一定要注意正确的食用，那么早上吃苹果喝酸奶能减肥吗?

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

而酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

相信大家对早上吃苹果喝酸奶能减肥吗也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，还是需要保持足够耐心的。此外也要意识到改善饮食习惯，调整饮食结构，对减肥瘦身也起到不错的效果，可见要想拥有完美的身材，还是要长期坚持下去的。